Вся правда о диетах. 8 частых заблуждений

загрузка...

Миф 1: диета мне поможет

Бытует мнение, что существуют проверенные временем эффективные диеты, которые всегда помогут любому человеку сбросить вес. О них обычно узнают от друзей или на форумах в Интернете.

Однако если вы сядете на ту же диету, что и похудевшая подруга, добиться таких же результатов вряд ли получится. Здесь срабатывает старая истина, гласящая, что каждый из нас индивидуален. Поэтому, прежде чем составить подходящий рацион, необходимо исследовать особенности обмена веществ – белкового, углеводного, липидного, минерального, витаминного, установить, какое количество этих веществ содержится в организме и в чем он испытывает дефицит, а в чем – избыток, какова потребность в энергии.

Миф 2: все поделить!

Система раздельного питания, которой придерживаются и в кремлевской диете, диктуете определенные правила: например, продукты, содержащиеся углеводы, предлагается есть отдельно от богатых белком. Мотивация звучит серьезно – в случае одновременного поступления белков и углеводов в желудке и кишечнике начинаются процессы брожения и гниения.

Однако в нашем организме есть ферменты, необходимые для переваривания всех продуктов и в любом их сочетании. Процесс брожения – это нормальный, естественный этап пищеварения. Так что не думайте о несуществующих «спорах» между белками, углеводами и жирами, а используйте рациональное зерно предлагаемой диеты: чтобы уменьшить число съеденных калорий, не ешьте мясо с картофелем, лучше замените его тушеной капустой.

Миф 3: один, совсем один!

Подсев на так называемую монодиету, приходится есть один и тот же низкокалорийный продукт (например, кефир, гречку, овощи), пока не похудеешь. Но в итоге из-за резкого обеднения рациона и снижения калорийности пищи достигается противоположный эффект. Организм, попав в стрессовую ситуацию, блокирует все источники выведения жира и держит его до последнего.

Наши читатели рекомендуют!

Наша постоянная читательница поделилась действенным методом, который избавил ее мужа от АЛКОГОЛИЗМА. Казалось, что уже ничего не поможет, было несколько кодирований, лечение в диспансере, ничего не помогало. Помог действенный метод, который порекомендовала Елена Малышева. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД

Мы резко теряем необходимый нам белок, источников которого в организме просто нет. А если белок не поступает, то не синтезируются и ферменты, мышцы не могут работать, замедляются реакции.

Миф 4: по-японски

Японская диета с ее особой последовательностью употребления ингредиентов и способов их приготовления по своей сути является бессолевой диетой. Естественно, что если вы едите и пьете все несоленое, из организма выводится жидкость, ведь именно соль задерживает ее там.

Когда через две недели вы переходите на обычное питание и жидкость возвращается в организм в необходимом ему количестве, с ней набираются сброшенные килограммы. Совет: возьмите на вооружение из японской диеты общий принцип – не пересаливать еду.

Истории наших читателей

загрузка...

Миф 5: сладкая жизнь

Большой популярностью пользуется шоколадная диета, согласно которой предполагается съедать 100 г шоколада в день, получая всего около 600 ккал. Но шоколад содержит так называемые быстрые углеводы, которые моментально усваиваются почти на 100%. При этом организм не успевает потратить полученную энергию, и очень быстро содержащийся в шоколаде сахар откладывается в проблемных местах.

СЕНСАЦИЯ! Врачи ошарашены! АЛКОГОЛИЗМ уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь каждый день после еды... Читайте далее-->

Миф 6: время приема пищи

Существует несколько разных теорий похудения, которые объединяют временные ограничения. Например, нельзя кушать после 18 часов – все съеденное плохо переваривается, поэтому в организме накапливается жир.

Объясняется это просто: человек тратит энергию во время светового дня и именно в этот период нужно покрыть ее расход. Но увы, рабочий день у многих явно не совпадает со световым.

загрузка...

Следуя этой системе, последним приемом пищи становится обед, после которого очень сложно дожить до завтрака. Индивидуальный подход здесь остается определяющим: если вам удается отказаться от ужина поздно вечером – не ужинайте, а если хочется кушать, то ешьте и на ночь, но не увлекайтесь. Или можно перенести обед на 17 часов.

Миф 7: вместо еды

В настоящее время рекламируют различные средства для похудения: чаи, серьги, ароматические карандаши, которые должны подавлять аппетит. Всем известно, что чаи действуют как мочегонное средство, временно выгоняя из организма жидкость. Волшебная серьга работает по принципу восточной акупунктуры, воздействия на биологически активные точки, расположенные в мочке уха, и блокируя чувства голода.

Гарантировать результат похудения акупунктура не может. Вопрос, почему иглоукалывание одним помогает, а другим – нет, до сих пор остается открытым.

Никакого обнадеживающего результата не дают и различного рода ароматические карандаши, которые нужно нюхать, когда человек голоден. На самом деле работают они на принципе самовнушения. Но это, по крайней мере, безвредно для вашего организма.

Миф 8: ешьте и худейте

Сторонники этого правила, на котором основан целый ряд диет для похудения, наделяют некоторые продукты мистическими свойствами. Например, считается, что кисломолочные продукты способны уменьшить всасывание жиров в кишечнике. В действительности это утверждение не имеет ровным счетом никакого отношения к похудению.

Выводы, полезные для здоровья

В современном мире на место привычных диет приходит сбалансированная система питания, которая должна быть выстроена с учетом индивидуальных особенностей организма. Она становится частью здорового образа жизни и вовсе не требует жестких ограничений и отречения от вкусных вещей.

Сбалансированной системы питания рекомендуется придерживаться постоянно, ведь она сориентирована не на желание быстро похудеть, а на то, чтобы вы были здоровы, успешны и красивы.

Источник: Самая. Спецвыпуск №2, 2013.

Вылечить алкоголизм невозможно???

  • Испробовано множество способов, но ничего не помогает?
  • Очередное кодирование оказалось неэффективным?
  • Алкоголизм разрушает вашу семью?

Не отчаивайтесь, найдено эффективное средство он алкоголизма. Клинически доказанный эффект, наши читатели испробовали на себе ... Читать далее>>

Оставить комментарий