Как бросить пить: закаливание

Закаливание

Как бросить пить? В этом вам поможет закаливание.

Закаливание – это древнейший способ укрепления здоровья. Согласно историческим источникам, его практиковали в большинстве стран независимо от их географического положения.

Авиценна в трактате «Канон врачебной науки», датированном VIII-IX веками, рассказывал о пользе регулярных воздушных и холодных ванн. Нестор Летописец в своих летописях рассказывает о том, что малышей почти с рождения парили в банях и купали в ледяной воде. По свидетельствам Геродота, скифы не только купали младенцев в холодной воде, но и растирали их снегом.

Сегодня отношение людей к своему здоровью изменилось. Современная медицина рекомендует избегать переохлаждения, тепло одеваться. А некоторые врачи даже советуют «умеренно употреблять алкоголь».

Однако истина заключается в следующем нужно жить трезво (а бросить пить успешно помогают такие методы как безопасное кодирование и метод снятия подсознательных барьеров) и соблюдать здоровый образ жизни, в котором есть место закаливанию.

Живем трезво, закаливаемся солнцем

Вы выбрали для себя трезвый, здоровый образ жизни, бросив пить. Теперь полезно подумать о закаливании солнцем. Многие люди путают закаливание солнцем и загар, но на самом деле это не одно и то же.

Для выполнения полезной процедуры не нужно часами лежать на пляже, подвергая кожу ожогам. Организм привыкает к воздействию высокой температуры окружающей среды во время занятий спортом, прогулок, работы на дачном участке.

Что касается воздушно-солнечных ванн, то они принесут вам пользу, только если в том месте, где вы находитесь, есть зеленые насаждения и оно открыто для солнечных лучей. Оптимальное время процедуры – с 8 до 11 часов утра, когда воздух еще не прогрет раскаленным солнечным излучением.

Перед тем, как отправляться на берег реки или поляну, обязательно наденьте головной убор. Кроме того, специалисты не рекомендуют принимать воздушно-солнечные ванны натощак, а также сразу после еды.

Закаливание нужно начинать постепенно: первая процедура должна занять не более 15 минут. Затем это время можно увеличивать на 5 минут, доведя его до 40 минут в день.

Если во время процедуры вы почувствовали усталость, сонливость или у вас началось повышенное потоотделение, значит, вы перегрелись. В этом случае закаливание нужно перенести на другой день. После процедуры примите теплый или контрастный душ.

Закаливание воздухом

Для бросающих пить полезно закаливание воздухом. Для этого вида закаливания солнце необязательно. Для проведения процедуры выбирайте места со свежим воздухом и большим количеством растений (дачный поселок, лесопосадки и т.п.).

Процедура закаливания воздухом может занять 20-40 минут в зависимости от вашего самочувствия. Прислушивайтесь к своим ощущениям: если вы перестали мерзнуть при определенной температуре, можно переходить к более низкой.

Оздоровительный эффект при этом виде закаливания достигается за счет того, что на природе движение воздуха более интенсивное, чем в помещении. Под его воздействием в коже осуществляется непрерывная работа сосудодвигательных механизмов – расширение и сужение капилляров. Таким образом организм постепенно вырабатывает способность адаптироваться к новым температурным условиям. Использование воздуха для закаливания начинается с систематического проветривания помещения в любое время года.

Трезвый образ жизни и закаливание водой

Многие люди, которые бросили пить и избрали для себя трезвый, здоровый образ жизни, практикуют закаливание водой. Вода оказывает механическое и температурное воздействие на кожный покров, что способствует усилению крово- и лимфотока. Имеет значение и химический состав воды. Так, влияние на организм от купания в пресной и соленой (морской) воде будет различаться.

Лучшее время для закаливания водой – после проведения утренней зарядки. Обливания и контрастный душ бодрят.

Благодаря этим процедурам нервная система быстрее переходит в активное состояние. Поэтому обливания холодной водой не рекомендуется проводить перед сном, так как она вызывает возбуждение, что не способствует крепкому сну.

Процедура закаливания зависит от температуры воздуха и воды – чем они ниже, тем короче должен быть сеанс. После обливания или душа нужно вытереться насухо, энергично растирая кожу до незначительного покраснения.

Обтирания

Вечером налейте в чистое ведро или таз холодную воду и оставьте на ночь. Утром смочите в ней махровое полотенце и оботрите им все тело, начиная со стоп.

Руки и ноги нужно обтирать сверху вниз с нажимом, а грудь и спину – круговыми движениями. Оптимальная температура воды на начальном этапе – 20-24 0С. Затем ее можно постепенно снижать до ледяной.

Обливания

Когда организм привыкнет к обтираниям, можно начинать обливания холодной водой. Эта процедура не займет много времени, что особенно важно, если вы работаете по строгому графику.

Налейте воду с вечера в ведро и сразу после утреннего умывания вылейте ее на себя одним движением. Температуру воды нужно снижать постепенно, по мере привыкания организма к холоду.

Контрастный душ

Контрастный душ вызывает более сильную реакцию организма, чем предыдущие методы закаливания. Начните процедуру с горячей, приятной для тела воды. Через 15-20 секунд переключите душ на холодную воду (не ледяную, а именно холодную). Через 15-20 секунд – снова на горячую.

Такой цикл нужно повторить 3-6 раз. После окончания процедуры насухо вытритесь махровым полотенцем.

Важно соблюдать принцип постепенности – организм должен быть готов к увеличению нагрузки. Помните о том, что нагревание тела должно быть более длительным, чем охлаждение.

Важным критерием правильности проведения процедуры является ваше самочувствие. Приятное ощущение бодрости и прилива сил – явный признак того, что вы нашли оптимальный баланс при смене температур.

Если вы привыкли делать зарядку по утрам, то ее можно проводить как после контрастного душа, так и перед ним. Первый вариант хорош тем, что после процедуры закаливания вы будете выполнять упражнения с большим удовольствием, чем до нее; второй помогает подготовить организм и нервную систему к закаливанию.

Эффект закаливания проявляется практически сразу, но он будет заметен лишь при постоянном применении методик и сохранения трезвости. Никакого алкоголя, иначе весь оздоравливающий эффект будет уничтожаться вредным воздействием алкоголя на организм и психику.

Кроме того, при нерегулярных занятиях, не рассчитав правильно температуру воды, вы можете простудиться и несколько дней испытывать недомогание. Поэтому стоит начинать закаливание лишь в том случае, если вы уверены, что ваше стремление к здоровью – не временное явление.

Контрастный душ и обливания холодной водой способствуют ускорению обменных процессов, очищению организма, укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению иммунитета.

Трезвые люди и купание в холодной воде

Трезвые люди понимают великую оздоравливающую силу купания в холодной воде. Начинать купаться в холодной воде лучше летом. Поскольку к обеду температура воды в водоемах нагревается, закаливание следует проводить ранним утром (в 6-7 часов утра).

Время пребывания в воде увеличивайте постепенно: начните с 5 минут и каждый день понемногу прибавляйте, доводя температуру купания до 20 минут. После этого насухо вытритесь махровым полотенцем.

Здоровый образ жизни и ходьба босиком

Охлаждение стоп при ходьбе босиком вызывает ряд положительных изменений в организме, в том числе помогает повысить его защитные силы. Оно особенно полезно для людей, страдающих гипертонической болезнью: артериальное давление у них постепенно снижается, а головные боли проходят.

Ходьба по песку предотвращает плоскостопие, которое развивается с возрастом при избыточной массе тела. Начните ходить босиком по голому полу дома сначала по 10-15 минут и постепенно доведите время до 35-40 минут.

Процедуру необходимо проводить ежедневно. Если у вас есть загородный дом, то с наступлением лета можно ходить босиком по траве, влажному и сухому песку.

Ходьбу босиком полезно сочетать с контрастным обливанием ног. Для этого вам понадобятся два таза: один с горячей (выше 37 0С), а другой с холодной (25-26 0С) водой. Через несколько дней постепенно повышайте температуру в первом тазу и понижайте во втором.

Кстати, при ходьбе босиком осуществляется массаж биологически активных точек, расположенных на стопах.

Вы бросили пить и живете трезво. Что нужно учитывать при закаливании

Как и занятия спортом, все закаливающие процедуры требуют индивидуального подхода и строго дозированной нагрузки. Если вам нездоровится, от спорта и закаливания лучше отказаться.

Выздоравливая от алкогольной зависимости закаляться нужно постепенно. Но не бросайте занятия, поскольку их эффект быстро сойдет на нет.

При закаливании организма очень важна последовательность: обливание нужно начинать после растирания, а закаливание солнцем – после закаливания воздухом. Закаливающие процедуры будут более эффективными, если сочетать их с физическими нагрузками. Ежедневная утренняя зарядка, плавание в бассейне, занятия на тренажерах – все это способствует укреплению здоровья и повышению защитных сил организма.

Воздушные ванны идеально сочетаются с подвижными играми на природе. Чуть позже можно будет добавить к ним купание и закаливание солнцем.

Учитывайте индивидуальные особенности своего организма. Прежде чем начать закаляться и заниматься спортом, необходимо пройти общее обследование и проконсультироваться в врачом. Возможно, какие-то нагрузки и процедуры вам противопоказаны.

И помните: результат укрепления организма зависит от вашего отношения к этому процессу. Если вы будете заниматься этим с удовольствием, то отличные результаты и хорошее настроение не заставят себя ждать.

Бросайте пить навсегда! Пусть ваша жизнь будет трезвой, успешной, счастливой и здоровой!

Один комментарий на “Как бросить пить: закаливание”

  • Надежда:

    До сих пор никто не изобрел лучших способов поддерживать и укреплять иммунитет, чем хорошее питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе и закаливание. Все другие средства еще неизвестно, помогут больше или навредят.

    Даже лекарственные травы вроде эхинацеи или женьшеня кому-то пойдут на пользу, а у кого-то вызовут обратную реакцию. Не говоря уже про таблетки, даже самые безобидные.

    Врачи пишут, что они либо вообще никакого результата не приносят, либо могут «разогреть» иммунитет так, что потом придется лечить аутоиммунные заболевания. Поэтому ешьте здоровую пищу, больше двигайтесь и закаляйте свое тело.

    Способов закаливания существует много, но если тебе уже далеко за 60, и ты ни разу в жизни не то что в проруби не купался, но и даже под холодным душем не стоял, резко начинать нельзя. Надо приучать организм к контрастам температуры постепенно, иначе может не выдержать сердце. Вместо хорошего иммунитета вы получите серьезную простуду и приступ стенокардии.

    В этом деле лучше не торопиться. Я советую начать закаляться так же, как сделала это я десять лет назад. Вышла на пенсию и решила укрепить свое здоровье.

    Моржевание или прогулки голыми ногами по снегу я отмела сразу — это очень сильные нагрузки для неподготовленного человека. Опасалась даже начинать обливания: у меня одна знакомая так решила укрепить свое здоровье, вылила на себя ведро ледяной воды, а потом попала в больницу с пневмонией.

    Я прочитала, что самый безопасный и эффективный для начинающих способ — воздушные ванны. Они не требуют особой подготовки, но несмотря на кажущуюся простоту, работают очень хорошо.

    Вся процедура заключается в том, чтобы в комнате открыть форточку, впустив с улицы холодный воздух, и раздеться до нижнего белья, подставив кожу его потокам. Для начала можно даже и окна не распахивать — просто снять с себя одежду и ходить по квартире в таком виде, да еще и босиком. Именно ходить, двигаться, а не сидеть, иначе действительно замерзнете и простынете.

    Сначала принимайте воздушные ванны по 10 минут, постепенно увеличивая время. Все шире открывайте окна, подходите к ним поближе. Когда настанет весна и потеплеет на улице, выбираясь на дачу, выходите на крылечко в легкой одежде и босиком.

    Поверить в это трудно, но такое закаливание начинает работать быстро. Мы настолько привыкли себя утеплять и так стали бояться сквозняков, что для тела и такой контраст уже является пусть небольшой, но все же встряской. И организм начинает активнее гонять кровь, запускаются различные реакции, которые стимулируют иммунитет.

    Попринимав воздушные ванны месяц-другой, можно уже постепенно переходить и у другим способам — контрастному душу, обливаниям. Сейчас я уже не боюсь и в снегу после баньки поваляться, и даже на Крещение без последствий в прорубь ныряю.

    Еще 10 лет назад такого представить не могла — я простужалась просто от открытой форточки. Теперь могу в мороз выйти, не закутавшись, как капуста, и ничего, не болею. Кто знает, если бы тогда начала тоже с резких шагов, заболев бы разок, плюнула на все, решила бы не насиловать свой организм. А так медленно, но верно приучила себя к закаливанию. Чего и всем желаю!

Оставить комментарий

http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Стопалкоголь-Элит
Восстанавливающие

Отзывы пациентов

Отзыв Николая: «Год назад я прошел сеанс по методу снятия подсознательных барьеров в центре В.А. Цыганкова. После этого сеанса весь год не пил, чувствовал себя хорошо. Сейчас пришел вновь, чтобы пройти такой же сеанс».

Отзыв Тамары: «Мне было очень плохо, и я не могла решить свою проблему с выпивками самостоятельно. Пришла на прием к Владимиру Анатольевичу Цыганкову и за один сеанс я почувствовала себя намного лучше. На душе стало спокойно, настроение улучшилось, нет тяги к алкоголю. Могу сама жить без спиртного и чувствовать радость от того, что способна управлять своей жизнью».

Отзыв Павла: «Поставил защиту от алкоголя полгода назад. Получил хорошее самочувствие, начал сбрасывать лишний вес, да и в семье все наладилось. Решил поставить защиту еще на год. Благодарю сотрудников центра Владимира Цыганкова за вниматеьное отношение и квалифицированную помощь!».

Отзыв Степана Тимофеевича: «Я пил почти каждый день долгие годы. Потом принял решение поставить защиту от алкоголя и не нуждаться в нем больше. Но для того, чтобы поставить защиту от алкоголя требовалось не пить семь дней, а я не мог уже и одного дня не пить. Помог мне «Стопалкоголь-Элит». Я стал пить отвар этого фитосбора и уже через несколько дней заметил, что заметно снизилась тяга к алкоголю, самочувствие стало лучше. Я сделал над собой небольшое усилие, не пил семь дней и записался на сеанс постановки защиты по методу снятия подсознательных барьеров в центр Владимира Анатольевича Цыганкова. После этого не пью уже 8 лет. Я очень благодарен В.А. Цыганкову. Дай Бог ему много лет жизни и хорошего здоровья!»

Отзыв Алексея: «Мне хочется выразить благодарность Владимиру Анатольевичу Цыганкову за то, что он помог мне остановить мое пьянство три года тому назад. Дай Вам Бог здоровья и долгих лет жизни, уважаемый Владимир Анатольевич! Мне помог «Стопалкогль-Элит» и восстанавливающие фитосборы».

Отзыв Татьяны: «Метод снятия подсознательных барьеров – замечательный. Жизнь кардинально изменилась в лучшую сторону, улучшилось психологическое состояние, абсолютно исчезла тяга к алкоголю. Прошла тревожность и депрессия. Чувствую себя здоровой. Искренне благодарю всех, кто мне в этом помог!».

Отзыв Михаила: «С благодарностью вспоминаю, как легко и комфортно прошел сеанс по методу безопасного кодирования. Спасибо за возвращение к нормальной жизни! Не пью уже 9 месяцев. Через три месяца приду к вам продлевать защиту от алкоголя еще на год. Благодарю персонал центра Владимира Цыганкова за доброжелательное отношение».

Отзыв Александра Ивановича: «Я пил более 20 лет. Никак не мог остановиться. Слишком сильной была тяга. Но 5 лет назад я смог все-таки бросить пить насовсем. Мне помогли фитосборы «Стопалкоголь-Элит» и «Восстанавливающие». Восстанавливающие сборы оказались особо полезными: восстановилась печень, восстановились почки. Даже врачи удивились. Теперь я к ним уже не хожу и таблетки не принимаю. Уже 5 лет живу трезво. Большое спасибо центру Владимира Цыганкова!»

Отзыв Веры: «Присоединяюсь к добрым отзывам о Владимире Анатольевиче Цыганкове. Я пила долго и много. Два года назад перенесла инфаркт. Именно тогда я пришла к Владимиру Анатольевичу Цыганкову и он поставил мне защиту от алкоголизма. Потом он научил меня управлять своими мыслями и чувствами, научил справляться со стрессами и страхами. Хожу в храм, а вместо алкоголя пью душистые, вкусные и полезные лекарственные травы. Я живу новой, счастливой жизнью».

Отзыв Станислава Михайловича: «Когда я впервые прошел сеанс по методу снятия подсознательных барьеров, то продержался без спиртного недолго - через 9 месяцев начал пить снова, хотя защита от алкоголя была на 1 год. Выпить уговорили друзья, сказали, мол, ничего страшного не произойдет, срок неупотребления уже подходит к концу. По глупости я послушался из выпил... и запои вновь вернулись. Я записался снова в центр Владимира Цыганкова на сеанс по методу снятия подсознательных барьеров. Мне поставили защиту от алкоголя сначала на 6 месяцев, в потом на 1 год. Полтора года уже не пью и чувствую себя прекрасно. Второй раз ошибки не совершу, никому не удастся уговорить меня выпить. Мне этого не хочется и не надо. И поэтому защиту от алкоголя продлю опять».

Отзывы наших пациентов смотрите здесь

Свежие комментарии
Поделитесь ссылкой!

Отзывы родственников наших пациентов

Отзыв Инны: «Мой муж пил три десятка лет. Как я ни пыталась его лечить, ничего не помогало. Когда я обратилась за помощью к Владимиру Анатольевичу Цыганкову, он мне открыл глаза на то, что я себя веду с мужем неправильно. Я поняла, что делать НЕ НАДО, а что делать НУЖНО. А вскоре и муж сам, без какого-либо давления с моей стороны бросил пить и начал лечиться. Благодарю Вас, Владимир Анатольевич! Вы заслуживаете самых добрых отзывов, и самых лучших отзывов заслуживает Ваша профессиональная помощь пьющим людям и их женам».

Отзыв Ирины Ивановны: «Мой сын был запойный, более 10 лет пьянствовал беспробудно. Что я только ни перепробовала, ничего не помогало его вылечить. Но однаждыя с помощью психолога Владимира Анатольевича Цыганкова отказалась от ненужных и неправильных действий, а стала делать то, что реально может замотивировать сына на прекращение пьянства и лечение. Дела пошли в гору. Сын сам пошел в центр Владимира Анатольевича, поставил защиту от алкоголя по методу снятия подсознательных барьеров. Теперь уже четыре года прошло, как он не пьет совсем. Теперь я понимаю, что роль матери бесконечно огромна в деле реальной помощи сыну».

Отзыв Дарьи: «Я благодарна психологам центра Владимира Цыганкова за то, что они помогли мне увидеть свою страшную болезнь – созависимость от пьющего мужа. Они дали мне мне возможность адекватно посмотреть на себя, на мужа, на нашу жизнь и сделать необходимые шаги для создания трезвой, здоровой семьи».

Отзывы родственников наших пациентов смотрите здесь

Рубрики сайта
Яндекс.Метрика