Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и здоровое сердце

Проблема сердца человека

Ежегодно миллионы людей умирают от коронарной болезни сердца. Самое печальное в этой ситуации то, что заболевание почти во всех случаях предотвратимо. Врачи советуют всего лишь бросить пить и курить, есть меньше жирного, похудеть и так далее. Мы советуем также бросить пить и жить трезво.

Однако вы можете не знать о том, что в большинстве случаев коронарная болезнь сердца связана с веществами, вырабатываемыми в самом организме. Например, с холестерином. В нормальном количестве он необходим для укрепления клеточных мембран и синтеза основных гормонов. Но повышенное его содержание смертельно. Другие естественные вещества организма также могут скопиться в нездоровой, токсической концентрации и создать угрозу для сердца, сосудов и жизни. 

Кроме того, существуют экологические токсины – пестициды, пищевые консерванты и сигаретный дым. Например, когда вы закуриваете сигарету, легкие наполняются химикатами, которые затем разносятся кровью по всему организму, причиняя вред стенкам сосудов и приводя к образованию бляшек (скопление жиров, препятствующее нормальному кровотоку и повышающее риск закупорки сосудов).

У курильщиков риск внезапной смерти от сердечного приступа в 2 раза выше, чем у некурящих. Однако отказавшись от курения и очистив организм от скопившихся вредных веществ, можно свести риск к уровню некурящих.

Больше всего радует то, что с помощью необходимых мер по очищению сосудов и всего организма от токсичных веществ можно значительно уменьшить или вообще исключить основные факторы риска развития коронарной болезни сердца.

Остановите токсичные молекулы

Без кислорода человек погибнет, но это еще не значит, что кислород всегда полезен. Наш организм практически беспрерывно подвергается атакам свободных радикалов — нестабильных молекул кислорода, причиняющих вред тканям всего тела, включая доставляющие в сердце кровь сосуды.

Организм вырабатывает специальные вещества – антиоксиданты, – призванные уменьшить наносимый свободными радикалами ущерб. Однако их слишком мало, чтобы полностью обезопасить организм. Именно поэтому организму требуется богатая антиоксидантами пища, содержащая полезные для здоровья вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы и уменьшают разрушительные последствия их деятельности.

Помимо рациона с низким содержанием жиров, богатого полезными злаками, овощами и фруктами, для здоровья организма требуются следующие меры.

Почистите организм с помощью лука. Это один из лучших источников флавоноидов – растительных элементов, являющихся сильными антиоксидантами. Кроме того, они действуют как тефлоновое покрытие и мешают тромбоцитам (клеточным структурам крови, отвечающим за ее свертываемость) образовывать закупоривающие сосуды сгустки.

Помимо лука флавоноиды содержатся в яблоках, сельдерее, ягодах. В проведенном в Нидерландах исследовании было обнаружено, что богатый флавоноидами рацион в 2 раза снижает риск развития коронарной болезни сердца.

Избегайте сильно обработанной пищи. Это означает значительное сокращение содержания в рационе готовых упакованных продуктов (или полный отказ от них), а также пищи, богатой консервантами, вроде бекона или сосисок. В большей части этой продукции содержатся вещества, которые в организме превращаются в свободные радикалы.

Чем же их заменить? Попробуйте поджарить на гриле или запечь в духовке немного постного мяса, курятины или рыбы и добавить к ним большую порцию салата из свежих овощей. Что может быть проще?

Прочистите сосуды с помощью витамина Е. Это, наверное, самый важный антиоксидант для сердца, поскольку он не дает свободным радикалам повреждать молекулы вредного ЛНП-холестерина. Поврежденный ЛНП-холестерин оседает на стенках сосудов, ухудшает кровоток и создает предпосылки для сердечного приступа.

Витамин Е содержится в основном в орехах и кулинарных растительных маслах. Необходимо дополнительно принимать 150 ME в день.

Активируйте витамин Е с помощью витамина С. Как и витамин Е, витамин С – активный антиоксидант, который к тому же усиливает действие витамина Е. Исследования показывают, что люди, употребляющие богатую витамином С пищу — например, цитрусовые и другие фрукты, – менее подвержены коронарной болезни сердца. Это дополнительный повод пить по утрам апельсиновый сок.

Налегайте на бета-каротин. Это красно-желтый растительный пигмент, который в организме человека превращается в витамин А. В то же время он очищает организм от свободных радикалов. Среди лучших растительных источников бета-каротина – темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, и насыщенно оранжевые фрукты или овощи, такие как сладкий картофель. Из молодых побегов шпината в сочетании с кусочками томата и лука получается замечательный салат.

Сведите к минимуму потенциальные факторы риска

Многие пациенты с коронарной болезнью сердца подвергают себя воздействию очевидных факторов риска. Они курят, страдают алкоголизмом, мало двигаются, едят много жирной пищи. Однако эта болезнь поражает и тех, кто на первый взгляд ведет правильный образ жизни.

Причина этого, как недавно выяснили ученые, кроется в том, что у миллионов людей в организме содержатся химические вещества, значительно повышающие риск развития этой болезни. Невозможно полностью от них избавиться, но можно снизить их уровень до безопасного. Вот что советуют врачи.

Укрепляйте организм с помощью клетчатки. Грубая часть растительной пищи, особенно растворимая клетчатка в бобовых, фруктах и злаках, выводит холестерин из организма и снижает уровень синтезируемого печенью С-реактивного белка, связанного с воспалительными процессами в сосудах. Улучшая функцию кишечника, клетчатка снижается риск повторного всасывания химикатов в кровь.

Для защиты сердца необходимо около 25 граммов клетчатки в день. Отличные ее источники – турецкий горох, фасоль, сушеные фрукты и овсяные хлопья.

Дайте отпор болезни с помощью фолиевой кислоты. Фолиевая кислота – это витамин группы В, снижающий уровень гомоцистеина — аминокислоты, способной повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Повышенный уровень гомоцистеина увеличивает риск возникновения проблем с сердцем в 4 раза.

Уровень гомоцистеина определяется с помощью обычного анализа крови. Если уровень содержания этой аминокислоты слишком высокий, необходимо включить в рацион как можно больше фолиевой кислоты и витаминов группы В. Хороший источник – зеленые листовые овощи и обогащенные питательными веществами злаки, такие как рис. Кроме того, можно принимать мультивитаминный комплекс, содержащий 400 микрограммов фолиевой кислоты.

Бросьте курить, чтобы снизить уровень фибриногена. Это белок крови, который повышает вероятность образования закупоривающих сосуды сгустков. При отказе от курения содержание фибриногена в крови обычно снижается до нормального уровня. До отказа от курения (и даже после) узнайте у врача, стоит ли вам принимать аспирин. Он снижает риск образования в сосудах кровяных сгустков, представляющих угрозу для сердца.

Усильте защиту организма

Коронарная болезнь сердца развивается постепенно. На протяжении десятилетий понемногу засоряются сосуды. Необходимо очищать организм от веществ, оказывающих ненужную нагрузку на органы, которая со временем может вызвать необратимые разрушения. Начните со следующих мер.

Ограничьте количество соли в рационе, чтобы снизить давление. Гипертония (повышенное артериальное давление) – это сложное заболевание, имеющее десятки эффективных способов лечения, однако в первую очередь стоит сократить потребление натрия до 2000 миллиграммов в день. Менее 1500 миллиграммов еще лучше.

В одной чайной ложке столовой соли содержится примерно 2000 миллиграммов натрия. Благодаря сокращению количества соли в организме накапливается меньше жидкости, что, в свою очередь, означает меньшую нагрузку на сердце и сосуды.

Успокойте воспаление с помощью рыбы. Люди, употребляющие несколько порций рыбы в неделю, подвергаются меньшему риску сердечного приступа, отчасти благодаря тому, что содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 снижают уровень вызывающих воспаление химических веществ в организме. Нужно есть такую рыбу, которая не вредит здоровью, например, дикий лосось. Выращенная в искусственных условиях рыба, как правило, содержит большее количество токсинов. Если вы не любите рыбу, можно ежедневно принимать несколько столовых ложек или 4 капсулы рыбьего жира.

Сжигайте брюшной жир. Лишний вес – один из главных факторов риска развития коронарной болезни сердца, и риск еще выше, когда жир сосредоточен в брюшной области. Если у вас большой живот или толстая складка на пояснице, сделайте все возможное, чтобы снова вернуться в форму. Даже при потере всего 5 лишних килограммов уже значительно снижается давление, то есть сердце меньше подвержено риску. Это несложно сделать с помощью небольших регулярных нагрузок, длительных прогулок.

Не злоупотребляйте железом. Миллионы людей принимают добавки с железом во избежание анемии, но исследования показывают значительное повышение риска развития коронарной болезни сердца у женщин старше 60 лет, которые злоупотребляют железом. Вывод: в некоторых случаях дополнительная порция железа необходима (например, при обильном кровотечении во время менструации), но при приеме биодобавок его содержание в организме может достичь опасного уровня. Не принимайте добавки с железом, не проконсультировавшись с врачом.

Как устроено сердце

Сердце

Сердце

* * *

Здоровый образ жизни

2 комментария на “Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и здоровое сердце”

  • Ольга:

    Дайте, пожалуйста, рекомендации людям с диагнозом пролапс митрального клапана.

    • Врач-терапевт:

      Изменения в структуре мышечной или соединительной ткани, в строении митрального клапана могут привести к неполному закрытию или прогибанию его створок. Тогда при сокращении левого желудочка кровь поступает обратно в левое предсердие.

      По величине обратного потока судят о выраженности данной патологии. При небольшом дефекте клапана идет незначительный возврат крови (регургитация). В таком случае больного не лечат, а только наблюдают 1 раз в год. Если же обратный поток крови велик, требуется хирургическое вмешательство.

      Такой порок не связан ни с возрастом, ни с полом. Если он врожденный, то даже не считается болезнью. Но, конечно, при выраженном нарушении кровотока необходимо лечение.

      Чаще всего пролапс митрального клапана находят случайно во время осмотров. Сейчас в клиниках есть приборы для записи эхокардиографии. С их помощью можно более
      точно оценить работу сердца, смыкание створок.

      Бывает, что пролапс митрального клапана возникает на фоне других недугов — в основном сердечных. Например, ишемии, инфаркта миокарда, кардиомиопатии, кальцификации митрального кольца, дисфункции сосочковых мышц, удерживающих клапан, застойной сердечной недостаточности. Причиной может стать и системная красная волчанка. Больные жалуются на то, что «сердце бьется галопом».

      Бывают боли, одышка, повышенная утомляемость, даже обмороки. Этот порок до конца еще не изучен. Однако уже доказано, что одна из его причин — недостаток магния в организме, из-за которого нарушается строение соединительной ткани. Она перерастягивается, провисает.

      Но соединительная ткань — это не только клапаны, а еще и выстилка всех сосудов. Поэтому при пролапсе митрального клапана может развиваться вегетососудистая дистония.

      Если говорить о детях, то организм развивается, постепенно крепнет. И с годами данная патология может просто сойти на нет. Но, конечно, при рациональном питании, правильных нагрузках.

      Самое главное и для детей, и для взрослых с пролапсом митрального клапана — здоровый образ жизни. Рекомендуются умеренные физические нагрузки, которые надо чередовать с отдыхом. Но они нужны обязательно.

      На столе должно быть достаточно чеснока, лука, зелени, пряных трав. Еще и поэтому в южных районах нашей страны такой порок встречается достаточно редко.

      В растениях, которые горчат, содержится магний. В шоколаде его тоже много, но надо есть 80%-ный, то есть горький, по 5-10 г в сутки, больше не усвоится. Или пить натуральное какао.

      Из диких растений рекомендую кипрей, мокрицу, одуванчик, сныть. В них содержится антиоксидант дигидрокверцетин. При умеренном нарушении работы клапана хорошо принимать успокаивающие и мочегонные настойки валерианы, пустырника, шалфея, зверобоя, боярышника, шиповника. Пить по 15-20 капель с 1/4 стакана теплой воды 2 раза, вечером.
      Лечение проводится кардиологом и терапевтом. Иногда нужен и психотерапевт, так как некоторые больные пугаются этого диагноза.

      В любом случае, все начинается с тщательного обследования. Потом врачи назначают лекарства — в основном для борьбы с вегетососудистой дистрофией. А при необходимости — и антибактериальную терапию.

Оставить комментарий

http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Стопалкоголь-Элит
Восстанавливающие

Отзывы пациентов

Отзыв Николая: «Год назад я прошел сеанс по методу снятия подсознательных барьеров в центре В.А. Цыганкова. После этого сеанса весь год не пил, чувствовал себя хорошо. Сейчас пришел вновь, чтобы пройти такой же сеанс».

Отзыв Тамары: «Мне было очень плохо, и я не могла решить свою проблему с выпивками самостоятельно. Пришла на прием к Владимиру Анатольевичу Цыганкову и за один сеанс я почувствовала себя намного лучше. На душе стало спокойно, настроение улучшилось, нет тяги к алкоголю. Могу сама жить без спиртного и чувствовать радость от того, что способна управлять своей жизнью».

Отзыв Павла: «Поставил защиту от алкоголя полгода назад. Получил хорошее самочувствие, начал сбрасывать лишний вес, да и в семье все наладилось. Решил поставить защиту еще на год. Благодарю сотрудников центра Владимира Цыганкова за вниматеьное отношение и квалифицированную помощь!».

Отзыв Степана Тимофеевича: «Я пил почти каждый день долгие годы. Потом принял решение поставить защиту от алкоголя и не нуждаться в нем больше. Но для того, чтобы поставить защиту от алкоголя требовалось не пить семь дней, а я не мог уже и одного дня не пить. Помог мне «Стопалкоголь-Элит». Я стал пить отвар этого фитосбора и уже через несколько дней заметил, что заметно снизилась тяга к алкоголю, самочувствие стало лучше. Я сделал над собой небольшое усилие, не пил семь дней и записался на сеанс постановки защиты по методу снятия подсознательных барьеров в центр Владимира Анатольевича Цыганкова. После этого не пью уже 8 лет. Я очень благодарен В.А. Цыганкову. Дай Бог ему много лет жизни и хорошего здоровья!»

Отзыв Алексея: «Мне хочется выразить благодарность Владимиру Анатольевичу Цыганкову за то, что он помог мне остановить мое пьянство три года тому назад. Дай Вам Бог здоровья и долгих лет жизни, уважаемый Владимир Анатольевич! Мне помог «Стопалкогль-Элит» и восстанавливающие фитосборы».

Отзыв Татьяны: «Метод снятия подсознательных барьеров – замечательный. Жизнь кардинально изменилась в лучшую сторону, улучшилось психологическое состояние, абсолютно исчезла тяга к алкоголю. Прошла тревожность и депрессия. Чувствую себя здоровой. Искренне благодарю всех, кто мне в этом помог!».

Отзыв Михаила: «С благодарностью вспоминаю, как легко и комфортно прошел сеанс по методу безопасного кодирования. Спасибо за возвращение к нормальной жизни! Не пью уже 9 месяцев. Через три месяца приду к вам продлевать защиту от алкоголя еще на год. Благодарю персонал центра Владимира Цыганкова за доброжелательное отношение».

Отзыв Александра Ивановича: «Я пил более 20 лет. Никак не мог остановиться. Слишком сильной была тяга. Но 5 лет назад я смог все-таки бросить пить насовсем. Мне помогли фитосборы «Стопалкоголь-Элит» и «Восстанавливающие». Восстанавливающие сборы оказались особо полезными: восстановилась печень, восстановились почки. Даже врачи удивились. Теперь я к ним уже не хожу и таблетки не принимаю. Уже 5 лет живу трезво. Большое спасибо центру Владимира Цыганкова!»

Отзыв Веры: «Присоединяюсь к добрым отзывам о Владимире Анатольевиче Цыганкове. Я пила долго и много. Два года назад перенесла инфаркт. Именно тогда я пришла к Владимиру Анатольевичу Цыганкову и он поставил мне защиту от алкоголизма. Потом он научил меня управлять своими мыслями и чувствами, научил справляться со стрессами и страхами. Хожу в храм, а вместо алкоголя пью душистые, вкусные и полезные лекарственные травы. Я живу новой, счастливой жизнью».

Отзыв Станислава Михайловича: «Когда я впервые прошел сеанс по методу снятия подсознательных барьеров, то продержался без спиртного недолго - через 9 месяцев начал пить снова, хотя защита от алкоголя была на 1 год. Выпить уговорили друзья, сказали, мол, ничего страшного не произойдет, срок неупотребления уже подходит к концу. По глупости я послушался из выпил... и запои вновь вернулись. Я записался снова в центр Владимира Цыганкова на сеанс по методу снятия подсознательных барьеров. Мне поставили защиту от алкоголя сначала на 6 месяцев, в потом на 1 год. Полтора года уже не пью и чувствую себя прекрасно. Второй раз ошибки не совершу, никому не удастся уговорить меня выпить. Мне этого не хочется и не надо. И поэтому защиту от алкоголя продлю опять».

Отзывы наших пациентов смотрите здесь

Свежие комментарии
Поделитесь ссылкой!

Отзывы родственников наших пациентов

Отзыв Инны: «Мой муж пил три десятка лет. Как я ни пыталась его лечить, ничего не помогало. Когда я обратилась за помощью к Владимиру Анатольевичу Цыганкову, он мне открыл глаза на то, что я себя веду с мужем неправильно. Я поняла, что делать НЕ НАДО, а что делать НУЖНО. А вскоре и муж сам, без какого-либо давления с моей стороны бросил пить и начал лечиться. Благодарю Вас, Владимир Анатольевич! Вы заслуживаете самых добрых отзывов, и самых лучших отзывов заслуживает Ваша профессиональная помощь пьющим людям и их женам».

Отзыв Ирины Ивановны: «Мой сын был запойный, более 10 лет пьянствовал беспробудно. Что я только ни перепробовала, ничего не помогало его вылечить. Но однаждыя с помощью психолога Владимира Анатольевича Цыганкова отказалась от ненужных и неправильных действий, а стала делать то, что реально может замотивировать сына на прекращение пьянства и лечение. Дела пошли в гору. Сын сам пошел в центр Владимира Анатольевича, поставил защиту от алкоголя по методу снятия подсознательных барьеров. Теперь уже четыре года прошло, как он не пьет совсем. Теперь я понимаю, что роль матери бесконечно огромна в деле реальной помощи сыну».

Отзыв Дарьи: «Я благодарна психологам центра Владимира Цыганкова за то, что они помогли мне увидеть свою страшную болезнь – созависимость от пьющего мужа. Они дали мне мне возможность адекватно посмотреть на себя, на мужа, на нашу жизнь и сделать необходимые шаги для создания трезвой, здоровой семьи».

Отзывы родственников наших пациентов смотрите здесь

Рубрики сайта
Яндекс.Метрика