Замедленный метаболизм

загрузка...

Обмен веществ

Обмен веществ, или метаболизм – это сочетание тысяч различных химических реакций, которые постоянно происходят в нашем организме. Упрощенно говоря, они направлены на преобразование веществ, поступивших извне, в необходимую энергию и строительные материалы.

Обмен веществ строится из двух процессов:

Катаболизм, в результате которого сложные соединения распадаются на простые вещества. Например, вы съели кусок пирога с мясом. В пищеварительной системе все его составляющие расщепляются: белки – до аминокислот, крахмал и сахар теста – до глюкозы, а жиры – до жирных кислот.

Анаболизм, то есть построение из простых кирпичиков более сложных соединений, необходимых нашему организму.

Аминокислоты идут на обновление мышечной ткани или производство ферментов, из жирных кислот строится оболочка нервных клеток, они участвуют в образовании гормонов. 

Глюкоза – это основной источник энергии, но расходуется она чаще всего не целиком, часть ее откладывается про запас в виде гликогена печени. При очень большом потреблении сахара путем сложных реакций глюкоза преобразуется в жиры, которые уходят в подкожную клетчатку и становятся причиной лишнего веса.

Наши читатели рекомендуют!

Наша постоянная читательница поделилась действенным методом, который избавил ее мужа от АЛКОГОЛИЗМА. Казалось, что уже ничего не поможет, было несколько кодирований, лечение в диспансере, ничего не помогало. Помог действенный метод, который порекомендовала Елена Малышева. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД

В обмене веществ принимают участие сотни веществферментов, коферментов, гормонов, минералов, витаминов. Они образуются клетками желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы, эндокринных и даже половых желез. Сбои в любом звене этой сложной цепочки сразу же скажутся на том, с какой скоростью будет протекать обмен веществ.

Иногда замедление метаболизма связано с заболеваниями кишечника или печени, гипотиреозом, сахарным диабетом. Однако в большинстве случаев причина кроется в факторах, которые зависят от образа жизни, особенностей питания, физической активности и даже психологического состояния.

Наш организм очень гибкий, приспосабливается к любым условиям. И если он чувствует, что потребности в энергии снижаются, то будет замедлять и метаболизм. То же самое он делает в случаях, когда возникает угроза чрезмерного расхода энергии – в этом случае замедленный обмен веществ является защитной реакцией.

Истории наших читателей

загрузка...

Перечислим наиболее распространенные причины, которые приводят к снижению скорости метаболизма. Практически все они обратимы и находятся под вашим полным контролем.

СЕНСАЦИЯ! Врачи ошарашены! АЛКОГОЛИЗМ уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь каждый день после еды... Читайте далее-->

Строгие низкокалорийные диеты

Как ни удивительно, сильные ограничения для похудения в большинстве случаев не достигают цели. Организм, лишившись нормального поступления нужных ему веществ, просто замедляет все химические реакции, расходует энергию очень экономно.

Даже если вы уменьшили калорийность пищи в 2-3 раза, после нескольких дней интенсивной потери веса стрелка весов замирает, хотя вам еще далеко до желаемого результата. Это эффект плато, и о нем еще будет рассказано в следующей главе, посвященной подводным камням на пути к стройности.

загрузка...

Голодание

Полный отказ от пищисильный стресс для организма. Чтобы избежать полного истощения, он включает экономный режим и замедляет обмен веществ до уровня, необходимого только для поддержания самых важных функций.

Правильно проведенное голодание может быть мощным оздоровительным средством, но рассматривать его как способ снижения веса, особенно если оно проводится от случая к случаю и без соблюдения разумных правил, нельзя.

Недостаточная физическая активность

Гиподинамия – одна из причин эпидемии ожирения. Когда мышцы не работают, организму не нужно поставлять им энергию.

Вместо этого он начинает откладывать ее про запас, в жировых отложениях, одновременно замедляя обмен веществ – зачем ему расходовать ценные гормоны и ферменты на то, чтобы производить ненужные вещества?

Чрезмерные физические нагрузки

Удивительно, но факт – иногда занятия в спортзале могут стать причиной замедления метаболизма! Это происходит в тех случаях, если большие силовые нагрузки не подкрепляются достаточным поступлением основного источника быстрой энергии – сахара.

Почему при этом не расщепляется жир, от которого нужно избавиться? Дело в том, что для этого нужно достаточное поступления кислорода. Его обеспечивают аэробные нагрузки – аэробика, танцы, бег, плавание. С другой стороны, если сделать упор только на них, хорошего результата тоже не добиться.

Поэтому нужно всегда сочетать силовые и аэробные упражнения. Такие занятия помогают поддерживать метаболизм на высоком уровне.

Сбои нормальных биоритмов

Организм любого живого существа живет в согласии с определенным внутренним режимом, заложенным генетически. Обмен веществ «заточен» именно под него.

Если вы ночью не спите, а работаете за компьютером, а днем отсыпаетесь, если вы питаетесь когда придется, происходит сбой биоритмов. Организм начинает принимать меры по самоспасению, одна из которых – замедление метаболизма. Ведь он воспринимает такой образ жизни как хронический стресс, который представляет опасность для жизни.

Недостаток сна

Эта причина тесно связана с предыдущей. Не получая нормального отдыха, организм включает резервные механизмы, которые позволяют ему хоть как-то держаться. Например, снижает скорость обмена веществ и энергетические затраты.

Хроническая жажда

Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ. Когда ее поступает недостаточно для происходящих химических реакций, их количество снижается, метаболизм замедляется. 1,5-2 литра жидкости в день – необходимое условие нормального обмена веществ. При этом воду нужно пить между приемами пищи, а не запивать еду.

Доказано также, что немного прохладная вода ускоряет метаболизм в большей степени, чем теплая, поскольку организму приходится тратить энергию на ее подогрев.

Несбалансированное питание

Недостаток любого основного питательного вещества – белков, жиров или углеводов – нарушает цепочку реакций обмена веществ. Именно по этой причине очень опасны монодиеты – белковые, только на овощах, рисовые и прочие. Немедленный ответ организма на них – замедление обмена веществ.

Стрессы

Кратковременный физический или психологический стресс может подстегнуть обмен веществ. Таким образом организм мобилизует энергию для его преодоления. Но если стресс становится хроническим, метаболизм замедляется для того, чтобы не перерасходовать ценную энергию. А поскольку у многих есть привычка заедать стресс, неудивительно,что на этой почве вес набирается очень быстро.

Вредные привычки

И алкоголь, и курение, вопреки распространенным мифам, являются тормозами обмена веществ. Они нарушают обмен веществ в печени, легких, усвоение пищи в желудке и кишечнике. В результате организм недополучает многие ценные вещества и, чтобы избежать полного их дефицита, включает режим экономного потребления.

Диета и обмен веществ

Вылечить алкоголизм невозможно???

  • Испробовано множество способов, но ничего не помогает?
  • Очередное кодирование оказалось неэффективным?
  • Алкоголизм разрушает вашу семью?

Не отчаивайтесь, найдено эффективное средство он алкоголизма. Клинически доказанный эффект, наши читатели испробовали на себе ... Читать далее>>

Оставить комментарий