Витамин D

Витамин DВитамин D

Витамин D уникален и по своим свойствам, и по способу усвоения человеком. Для того чтобы он синтезировался в коже и поступал в организм из пищи, необходимо воздействие ультрафиолета.

До недавнего времени представление рядового гражданина о витамине D сводилось к профилактике рахита и укреплению костей. И только теперь стали появляться сведения о том, что витамин D, вернее, его дефицит, является одной из причин болезней цивилизации. Без преувеличения можно сказать, что в каждой семье можно встретить больного, недуг которого связан с дефицитом витамина D.

Витамин D необходим для образования прочной костной ткани и профилактики ее многочисленных болезней. Впервые этот факт был установлен в начале XX века, когда дети в северных странах страдали от рахита – патологии, связанной с дефицитом в организме витамина D. Детям начали давать рыбий жир, богатый этим витамином, позже синтезировали его искусственно и стали добавлять в молочные продукты, что с течением времени позволило практически повсеместно покончить с рахитом. 

Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора, его присутствие необходимо для защиты костей от остеопороза. Однако он нужен не только крепкому скелету и здоровым зубам.

Стало сенсацией недавнее открытие ученых, что о витамин D необходим для регуляции адекватного иммунного ответа на инфекционные заболевания. Более того, все больше научных данных указывает на способность витамина D снижать риск аутоиммунных патологий – рассеянного склероза, сахарного диабета первого типа, ревматоидного артрита, хронических воспалительных заболеваний кишечника.

И, наконец, многие современные специалисты считают, что витамин D защищает человека от различных видов рака, в том числе толстой кишки, молочной и предстательной желез.

Витамин D: немного истории

Витамин DСпособность кожи синтезировать витамин D под действием солнечного света – результат сотен тысяч лет эволюции. Наши далекие предки, не зная о важности витамина D для здоровья костей и иммунной системы, интуитивно догадывались о пользе солнечных лучей.

Еще древнеегипетские и древнегреческие врачи настаивали на том, что пребывание на солнце важно для сохранения здоровья. Значительную часть своей истории люди охотились, а позже занимались сельским хозяйством под открытым небом, освещенные солнцем, и дефицит витамина D им был незнаком.

Когда же 200 лет назад промышленная революция погнала людей в города и заставила работать на закрытых фабриках и заводах, положение резко изменилось. К концу XIX века заболевания, связанные с D-гиповитаминозом, приобрели характер эпидемии.

Только в начале XX века европейцы начали сознательно принимать солнечные ванны, и вскоре миллионы людей стали проводить свободное время на пляжах во все более открытых купальных костюмах. В конце XX века маятник качнулся в другую сторону: ученые четко продемонстрировали связь чрезмерного пребывания на солнце с повышенным риском катаракты и разных видов рака кожи.

Качнется ли маятник снова в обратную сторону? Вполне возможно, если учесть накапливающиеся данные о сложных и неоднозначных связях между солнечным облучением, витамином D и профилактикой некоторых болезней.

Сейчас никто не рекомендует часами подставлять тело ультрафиолету, но все больше специалистов считают, что умеренная инсоляция полезна, ведь современное общество до сих пор до конца не справилось с D-гиповитаминозом. Например, по данным американских исследователей, им страдают от 40 до 60% жителей США.

В связи с новыми фактами о многогранной роли витамина D, на него обращают особое внимание врачи разных специальностей. Велика ли потребность в нем человеческого организма? Каким образом получать его необходимое количество? С одной стороны, солнечный свет – важнейший источник витамина D, но с другой – избыток облучения многократно повышает риск образования рака кожи.

Витамин D и инфекции

Витамин DЭпидемии острых респираторных вирусных заболеваний происходят обычно зимой. В этом участвуют сразу несколько факторов, один из которых – дефицит витамина D.

В другие сезоны, когда в организме его достаточно, устойчивость к широко распространенным инфекционным заболеваниям повышается. Относительно недавно было установлено, что витамин D стимулирует деятельность макрофагов («пожирателей микробов»), ускоряет распознавание микробов лимфоцитами, активизирует определенные виды лимфоцитов через выработку стимулирующих их веществ.

В период разгулявшейся эпидемии гриппа полезно узнать, что витамин D обладает прекрасными противоинфекционными качествами. И действительно, «солнечный витамин» – это универсальное средство против бактериальных, грибковых и вирусных инфекций.

Ознакомившись с таким внушительным списком талантов витамина D, у читателя может возникнуть вопрос: «Почему дефицит одного витамина так важен для лечения стольких болезней цивилизации?». Все дело в том, что витамин D является посредником более тысячи химических реакций организма.

Ученые из Калифорнийского университета решили выяснить, почему афроамериканцы заболевают туберкулезом легких почти в десять раз чаще белых граждан США. В результате многочисленных исследований они выявили, что витамин D стимулирует выработку в организме особого противомикробного пептида кателицидина, который убивает туберкулезные бактерии.

Оказалось, что у афроамериканцев его образуется на 60% меньше, чем у белокожих граждан. Дело в том, что в темной коже гораздо больше меланина – пигмента, поглощающего ультрафиолет, ослабляющего его действие в глубинных слоях кожного эпидермиса, а значит и выработку витамина D.

Следовательно, устойчивость к туберкулезу и другим инфекциям можно повысить с помощью этого уникального витамина. И людям с более темной кожей нужно больше бывать на солнце, чем белокожим.

К сожалению, современные жители северных регионов не получают достаточного количества витамина D из продуктов питания. Из-за необоснованной демонизации холестерина запуганное человечество перестало есть продукты, которые содержат холестерин. Как правило, в этих же продуктах содержится и витамин D.

В рационе «примитивных» жителей средних и северных широт обязательно присутствовали те или иные источники витамина D: печень трески, дикий лосось, сельдь, палтус, яйца деревенской птицы, форель, угорь, лещ, скумбрия, сардины, цельное молоко и говяжья печень.

Жители центральных регионов и Севера лишены альтернативной возможности обеспечения витамином D: синтезировать его под воздействием ультрафиолетовых лучей. Это относится к тем, кто проживает севернее 50-й параллели. Даже длительное пребывание на солнце в этих широтах не обеспечивает оптимального количества витамина D.

Данные, свидетельствующие о способности витамина D предупреждать многие инфекционные поражения, продолжают накапливаться. Например, стало известно, что различные порезы, раны на теле вызывают повышенную выработку кателицидина вокруг дефекта в коже. А это возможно только при достаточном количестве витамина D в организме. Значит, при повреждениях кожи для борьбы с микробами и запуска нормального заживления ран также необходим повышенный уровень витамина D.

Витамин D и аутоиммунные болезни

В северных странах риск таких аутоиммунных патологий, как рассеянный склероз, диабет первого типа, ревматоидный артрит, гораздо выше, чем в странах, расположенных вблизи экватора.

Например, рассеянным склерозом европейцы болеют впятеро чаще жителей тропиков. Среди северян гораздо больше распространены аллергические проявления и астма.

Этот факт ученые объясняют различным количеством попадающего на кожу ультрафиолета, а значит, и разной выработкой в ней витамина D. Предполагается, что витамин D не только повышает иммунитет в целом, но и способствует поддержанию гармоничного баланса в организме функций двух типов лимфоцитов Т-хелперов 1 и 2 (клеток, стимулирующих иммунные реакции) и Т-супрессоров (клеток, угнетающих иммунные реакции).

При нормальном иммунном ответе все они действуют согласованно, но если этот хрупкий баланс нарушается и начинает преобладать действие Т-хелперов 1, иммунная система может по ошибке принимать собственные ткани за чужеродные. Она атакует эти ткани, что чревато развитием аутоиммунных болезней. Если же чрезмерно повышена активность Т-хелперов 2, иммунитет путает безвредные агенты типа пыльцы с опасными объектами и возникают реакции организма, вызывающие аллергию и астму.

Витамин D, регулируя работу обоих типов лимфоцитов (хелперов и супрессоров), помогает организму давать адекватный иммунный ответ только на реальные угрозы. Последние научные исследования убедительно демонстрируют благотворное влияние умеренных доз солнечного света на частоту и тяжесть астматических приступов.

Витамин D и рак

Еще в 1940-е годы исследования в разных странах указывали на гораздо более низкую распространенность онкологических заболеваний в южных районах планеты по сравнению с северными. Более поздние исследования, 1990-х годов, выявили, например, что смертность женщин от рака молочной железы на северо-востоке США вдвое выше, чем на солнечном юго-западе.

Современное масштабное исследование, проведенное среди британских мужчин, показало, что те из них, кто в детстве проводил много времени на солнце, заболевают раком предстательной железы на 66% реже других.

В 2006 году ученые продемонстрировали связь долгого пребывания на солнце с пониженным риском 16 широко распространенных видов рака. Все подобные работы позволяют предположить, что витамин D улучшает способность иммунной системы обнаруживать и уничтожать злокачественные клетки еще до того, как они создадут опасную опухоль.

25-летние наблюдения за здоровьем 1500 человек в США показали, что максимальный уровень витамина D в организме соответствовал минимальной заболеваемости раком толстой кишки. Кроме того, состояние здоровья 1700 женщин сопоставлялось с содержанием витамина D в их организме. Его максимальный уровень соответствовал минимальному риску рака молочной железы.

А вот выводы международной конференции в Торонто 2006 года, где ученые попытались достичь консенсуса относительно новейших данных о витамине D и риске ультрафиолетового облучения:

– Витамин D важен для здоровья опорно-двигательного аппарата и профилактики переломов, особенно у людей пожилого возраста. Он защищает от некоторых видов рака, прежде всего рака толстой кишки.

– Витамин D можно получать, находясь на солнце, а также из пищевых продуктов и биодобавок типа рыбьего жира.

– Важно сопоставлять опасность ультрафиолета с его потенциальной пользой. Это связано с тем, что на синтез витамина D влияют множество факторов, включая возраст человека, пигментацию кожи, местный климат, интенсивность солнечного света, время нахождения на солнце и питание.

– Солнечное облучение повышает риск катаракты и рака кожи, но в основном в период его высокой интенсивности – с 10 до 14 часов.

Витамин D на нашем столе

В отсутствие солнечных дней витамин D надо получать из пищи или из синтетических препаратов. Официальная суточная норма витамина D – 500 ME (для детей – 14 1000 ME), терапевтические дозы для взрослых могут превышать профилактическую в несколько раз.

Стандартная таблетка содержит 500 ME витамина D. В наиболее востребованном препарате Са + D обычно присутствует еще 640 мг кальция.

Людям, принимающим различные комплексные препараты с витамином D, следует знать, что витамин Dжирорастворимый и его неиспользованные запасы накапливаются в организме. Со временем передозировка может привести к интоксикации, симптомы которой – тошнота, отсутствие аппетита, запор, слабость, снижение веса.

Не исключена также гиперкальциемия – повышение в крови уровня кальция, что грозит сердечной аритмией и кальцинозом – отложениями фосфата кальция в мягких тканях и органах, например в почках. Поэтому, если нет медицинских показаний, лучше получать витамин D естественным путем.

Интересный факт: гипервитаминоз D был обнаружен у полярников. Передозировка возникла у них из-за того, что они ели печень белого медведя, пища которого насыщена витамином D — тюлени, жирная рыба.

Общие рекомендации

Пока дальнейшие исследования не приведут к иным выводам, лучше всего следовать проверенным рекомендациям.

– По 10-15 минут минимум хотя бы дважды в неделю (а лучше каждый день) подставляйте солнцу лицо, руки или спину, не смазывая их солнцезащитным кремом. За это время в коже синтезируется достаточное количество витамина D. Если же ультрафиолетовое облучение длится больше 20-30 минут в день, необходимо защищать от него кожу.

Не стоит злоупотреблять солнцем, надеясь на дорогие защитные кремы – они не дают полной гарантии защиты. Убедительных доказательств дополнительной защиты от ультрафиолета, обеспечиваемой составами с SPF выше 15, не обнаружено, но все же чем выше этот коэффициент, тем лучше.

– Заподозрив у себя дефицит витамина D, попросите врача направить вас на анализ крови для уточнения его содержания. Оптимальное содержание этого витамина в крови – от 30 до 70 нг/мл (нанограммов на миллилитр). Если он ниже 20 единиц – налицо D-гиповитаминоз.

К D-гиповитаминозу наиболее предрасположены:

– люди старше 50 лет: риск дефицита витамина D растет с возрастом, поскольку снижается его количество и активность как за счет уменьшения синтеза витамина кожей, так и активации его почками;

– жители северных регионов, работники закрытых помещений, не выходящие из дома больные люди, а также те, кто предпочитает в солнечную погоду носить закрытую одежду;

– смуглые люди: чем темнее кожа, тем больше в ней пигмента меланина, защищающего от опасного избытка ультрафиолета, и тем меньше солнечного света достигает глубинного слоя кожи;

– люди с лишним весом: жировые клетки поглощают и связывают витамин D, который в результате теряет свою активность.

* * *

Сайт о здоровье и здоровом образе жизни

Оставить комментарий

http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://alcoholismhls.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Стопалкоголь-Элит
Восстанавливающие

Отзывы пациентов

Отзыв Николая: «Год назад я прошел сеанс по методу снятия подсознательных барьеров в центре В.А. Цыганкова. После этого сеанса весь год не пил, чувствовал себя хорошо. Сейчас пришел вновь, чтобы пройти такой же сеанс».

Отзыв Тамары: «Мне было очень плохо, и я не могла решить свою проблему с выпивками самостоятельно. Пришла на прием к Владимиру Анатольевичу Цыганкову и за один сеанс я почувствовала себя намного лучше. На душе стало спокойно, настроение улучшилось, нет тяги к алкоголю. Могу сама жить без спиртного и чувствовать радость от того, что способна управлять своей жизнью».

Отзыв Павла: «Поставил защиту от алкоголя полгода назад. Получил хорошее самочувствие, начал сбрасывать лишний вес, да и в семье все наладилось. Решил поставить защиту еще на год. Благодарю сотрудников центра Владимира Цыганкова за вниматеьное отношение и квалифицированную помощь!».

Отзыв Степана Тимофеевича: «Я пил почти каждый день долгие годы. Потом принял решение поставить защиту от алкоголя и не нуждаться в нем больше. Но для того, чтобы поставить защиту от алкоголя требовалось не пить семь дней, а я не мог уже и одного дня не пить. Помог мне «Стопалкоголь-Элит». Я стал пить отвар этого фитосбора и уже через несколько дней заметил, что заметно снизилась тяга к алкоголю, самочувствие стало лучше. Я сделал над собой небольшое усилие, не пил семь дней и записался на сеанс постановки защиты по методу снятия подсознательных барьеров в центр Владимира Анатольевича Цыганкова. После этого не пью уже 8 лет. Я очень благодарен В.А. Цыганкову. Дай Бог ему много лет жизни и хорошего здоровья!»

Отзыв Алексея: «Мне хочется выразить благодарность Владимиру Анатольевичу Цыганкову за то, что он помог мне остановить мое пьянство три года тому назад. Дай Вам Бог здоровья и долгих лет жизни, уважаемый Владимир Анатольевич! Мне помог «Стопалкогль-Элит» и восстанавливающие фитосборы».

Отзыв Татьяны: «Метод снятия подсознательных барьеров – замечательный. Жизнь кардинально изменилась в лучшую сторону, улучшилось психологическое состояние, абсолютно исчезла тяга к алкоголю. Прошла тревожность и депрессия. Чувствую себя здоровой. Искренне благодарю всех, кто мне в этом помог!».

Отзыв Михаила: «С благодарностью вспоминаю, как легко и комфортно прошел сеанс по методу безопасного кодирования. Спасибо за возвращение к нормальной жизни! Не пью уже 9 месяцев. Через три месяца приду к вам продлевать защиту от алкоголя еще на год. Благодарю персонал центра Владимира Цыганкова за доброжелательное отношение».

Отзыв Александра Ивановича: «Я пил более 20 лет. Никак не мог остановиться. Слишком сильной была тяга. Но 5 лет назад я смог все-таки бросить пить насовсем. Мне помогли фитосборы «Стопалкоголь-Элит» и «Восстанавливающие». Восстанавливающие сборы оказались особо полезными: восстановилась печень, восстановились почки. Даже врачи удивились. Теперь я к ним уже не хожу и таблетки не принимаю. Уже 5 лет живу трезво. Большое спасибо центру Владимира Цыганкова!»

Отзыв Веры: «Присоединяюсь к добрым отзывам о Владимире Анатольевиче Цыганкове. Я пила долго и много. Два года назад перенесла инфаркт. Именно тогда я пришла к Владимиру Анатольевичу Цыганкову и он поставил мне защиту от алкоголизма. Потом он научил меня управлять своими мыслями и чувствами, научил справляться со стрессами и страхами. Хожу в храм, а вместо алкоголя пью душистые, вкусные и полезные лекарственные травы. Я живу новой, счастливой жизнью».

Отзыв Станислава Михайловича: «Когда я впервые прошел сеанс по методу снятия подсознательных барьеров, то продержался без спиртного недолго - через 9 месяцев начал пить снова, хотя защита от алкоголя была на 1 год. Выпить уговорили друзья, сказали, мол, ничего страшного не произойдет, срок неупотребления уже подходит к концу. По глупости я послушался из выпил... и запои вновь вернулись. Я записался снова в центр Владимира Цыганкова на сеанс по методу снятия подсознательных барьеров. Мне поставили защиту от алкоголя сначала на 6 месяцев, в потом на 1 год. Полтора года уже не пью и чувствую себя прекрасно. Второй раз ошибки не совершу, никому не удастся уговорить меня выпить. Мне этого не хочется и не надо. И поэтому защиту от алкоголя продлю опять».

Отзывы наших пациентов смотрите здесь

Свежие комментарии
Поделитесь ссылкой!

Отзывы родственников наших пациентов

Отзыв Инны: «Мой муж пил три десятка лет. Как я ни пыталась его лечить, ничего не помогало. Когда я обратилась за помощью к Владимиру Анатольевичу Цыганкову, он мне открыл глаза на то, что я себя веду с мужем неправильно. Я поняла, что делать НЕ НАДО, а что делать НУЖНО. А вскоре и муж сам, без какого-либо давления с моей стороны бросил пить и начал лечиться. Благодарю Вас, Владимир Анатольевич! Вы заслуживаете самых добрых отзывов, и самых лучших отзывов заслуживает Ваша профессиональная помощь пьющим людям и их женам».

Отзыв Ирины Ивановны: «Мой сын был запойный, более 10 лет пьянствовал беспробудно. Что я только ни перепробовала, ничего не помогало его вылечить. Но однаждыя с помощью психолога Владимира Анатольевича Цыганкова отказалась от ненужных и неправильных действий, а стала делать то, что реально может замотивировать сына на прекращение пьянства и лечение. Дела пошли в гору. Сын сам пошел в центр Владимира Анатольевича, поставил защиту от алкоголя по методу снятия подсознательных барьеров. Теперь уже четыре года прошло, как он не пьет совсем. Теперь я понимаю, что роль матери бесконечно огромна в деле реальной помощи сыну».

Отзыв Дарьи: «Я благодарна психологам центра Владимира Цыганкова за то, что они помогли мне увидеть свою страшную болезнь – созависимость от пьющего мужа. Они дали мне мне возможность адекватно посмотреть на себя, на мужа, на нашу жизнь и сделать необходимые шаги для создания трезвой, здоровой семьи».

Отзывы родственников наших пациентов смотрите здесь

Рубрики сайта
Яндекс.Метрика