Архив рубрики «Похудение»

Как похудеть после 40 лет

ПохудениеКак похудеть после 40 лет

Как похудеть после 40 лет? Перейдя возрастной рубеж в 40 лет, многие женщины с удивлением замечают, что уже не могут позволить себе питаться как хочется – все тут же откладывается на боках. Что происходит с организмом и как с этим бороться?

Часто в возрасте «40+» у женщин при неизменной калорийности питания начинает прибавляться вес. Однако не стоит спешить садиться на жесткую диету – это лишь усугубит ситуацию. Для решения проблемы нужен комплексный подход.

Организм после 40 лет стал другим:

  • После сорока лет в организме происходят существенные изменения, с которыми придется считаться, если вы хотите сохранить фигуру и здоровье.
  • Обмен веществ замедляется, и получаемая из пищи энергия тратится менее интенсивно. Неизрасходованные калории откладываются «про запас» – на талии, бедрах и других частях тела.
  • В зрелом возрасте организму требуются иные витамины и вещества, чем в юности, меняется суточная потребность в них. Если витаминов недостаточно, страдает здоровье и, как следствие, внешний вид и фигура.
  • Частые стрессы и недостаток отдыха способствуют выработке гормона кортизола, вызывающего интенсивный набор килограммов.
  • Баланс половых гормонов становится иным: организм начинает готовиться к пременопаузе – это также меняет метаболизм в сторону удержания веса.

Прочитать остальную часть записи »

Биоимпедансометрия

ЗдоровьеБиоимпедансометрия

Активно худеете? Отлично! Но уверены ли вы, что теряете жир, а не мышцы или даже просто воду? Понять это поможет биоимпедансометрия.

Процедура очень биоимпедансометрии проста: вы лежите или стоите, на ваши стопу и кисть руки накладывают электроды и между ними пропускают слабый ток. Поскольку электропроводность мышц, жира, костей и воды различается, бегущий по телу с разной скоростью ток позволяет увидеть полную «картину тела» – объем всех тканей и жидкостей организма. Несколько секунд – и компьютер, куда предварительно внесли ваши данные (возраст, пол, рост, вес, обхват талии и бедер), выдает распечатку – оценку состава тела.

Что же показывает прибор? Детальный анализ включает в себя больше десятка параметров, главные из которых такие:  Прочитать остальную часть записи »

Похудение и физические упражнения

ПохудениеПохудение и физические упражнения

Диета – это, конечно, важная составляющая на пути к стройности, но она не будет работать, если вы одновременно не будете давать телу физических нагрузок. Благодаря правильному питанию вы ограничиваете поступление калорий, но их же нужно и тратить!

К тому же, когда уходит жир, он автоматически не замещается мышцами. Из-за этого при потерях веса может начать отвисать кожа, руки, ноги и живот становятся дряблыми. Не поможет диета исправить осанку, подтянуть талию и ягодицы, справиться с целлюлитом на бедрах. Все это возможно только при физических нагрузках.

Совсем не обязательно при этом заниматься большим спортом или тратить деньги на фитнес-клуб. Прогулки и домашняя гимнастика будут не менее эффективными, если к ним подходить правильно. Чтобы ваши тренировки действительно приносили пользу, нужно соблюдать несколько простых правил.  Прочитать остальную часть записи »

Похудение и завтрак

ПохудениеПохудение и завтрак

С пословицей можно поспорить относительно ужина, но вот то, что завтрак должен быть съеден целиком и быть достаточно сытным, не вызывает никаких сомнений. Завтрак – это действительно главная пища дня. Поэтому категорически нельзя от него отказываться и пропускать.

Многочисленные исследования диетологов показали, что отсутствие завтрака в среднем увеличивает калорийность обеда и ужина на 500 ккал. Казалось бы, что тут такого? Ведь те же калории были бы съедены утром.

Дело в том, что до 10:00–11:00 наш обмен веществ работает так, что все, что попало в него с пищей, полностью расходуется на насущные энергетические потребности. То же, что мы употребили позже, усваивается и тратится уже не так эффективно и частично откладывается в жировые запасы. Одним словом, сытный обед и тем более ужин – это лишний вес, а плотный завтрак – это бодрость и энергия на весь деньПрочитать остальную часть записи »

Похудение и генетика

ПохудениеПохудение и генетика

Влияние наследственности и генетики на лишний вес изучалось и продолжает изучаться. На сегодняшний день считается, что только 1% всех случаев ожирения объясняется именно генетическими механизмами. Чаще всего, правда, речь идет о патологическом ожирении, связанном с какими-то серьезными нарушениями в ДНК, кардинально влияющими на процессы жирового обмена. Никакого особого «гена полноты» пока не найдено, поэтому не нужно опускать руки, решив для себя, что «все бесполезно, потому что виноваты гены».

Конечно, генетическая наследственность играет определенную роль. Правда, от родителей по наследству передается не само ожирение, а другие характеристики, которые могут (но не должны) привести к проблеме лишнего веса. Например, предрасположенность к нарушениям работы эндокринной системы. В этом случае гормональные сбои приводят к набору веса. Но ведь точно также генетически передается и склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, язве желудка или варикозному расширению вен.  Прочитать остальную часть записи »

Похудение: идеальная фигура

ПохудениеИдеальная фигура – это «90-60-90»?

Почему считается, что идеальная фигура – это «90-60-90»? Точно сказать, откуда взялись именно такие цифры для объемов груди, талии и бедер, сложно. Эти показатели близки к измерениям фигуры знаменитой Венеры Милосской, которая считалась идеалом красоты в Древней Греции (ее показатели – 86-69-93).

Существует также легенда, что именно такие параметры связаны с поломкой на линии по производству манекенов для магазинов в 1940-е гг., из-за чего большая партия именно с такими параметрами поступила в магазины, и по ним стали делать одежду для показов. На самом деле эти цифры уже не считаются идеальными.

Представления о том, как должна выглядеть женская фигура, меняются постоянно. Для этого достаточно посетить любой художественный музей или полистать альбом с репродукциями картин художников разных эпох. В раннем Средневековье ценилась худощавая бледность, в эпоху Ренессанса – полнота, подчас чрезмерная.  Прочитать остальную часть записи »

Похудение: определяем процент жира

ПохудениеКак определить процент жира в организме

Масса тела, которую вы видите на обычных напольных весах, не полностью отражает ваше состояние и не всегда является показателем здоровья, даже если по всем индексам она находится в пределах нормы. Не нужно забывать, что мышцы весят больше, чем жир.

Если ориентироваться только на вес, может получиться так, что ваша подруга, которая, в отличие от вас, регулярно занимается в спортзале, много ходит пешком и вообще ведет активный образ жизни, будет весить больше вас при одинаковом росте. Вот только в ее случае «избыточные» килограммы будут приходиться на мышцы, а у вас – на жировую ткань.

Поэтому намного важнее такой показатель, как содержание жира в организме. Определить его можно несколькими способами.  Прочитать остальную часть записи »

Стресс у женщин: похудение или набор веса?

ПохудениеЖенщины и стресс

Женщины переживают тяжелые времена по-разному: одни «заедают» стресс, опустошая холодильник в любое время суток, другие же, напротив, не могут съесть ни кусочка. Как пережить «лихую годину» без ущерба для тела? Можно ли контролировать свои привычки, переживая стресс?

Особенность нашего времени в том, что женщинам все чаще приходится брать на себя мужские задачи. Сегодня редкая женщина позволит себе быть лишь хранительницей очага, которая строит отношения, создает уют и гармонию в доме.

При этом важно, что под хранительницей очага не имеется в виду женщина, которая ничем, кроме домашнего хозяйства, не интересуется! Речь лишь о том, что женщина не должна тащить на себе колоссальные нагрузки, подчас за двоих!

В идеале она должна иметь возможность жить для себя, любить себя, она не должна тратить энергию на лишнее. Тогда хорошо и ей самой, и всем вокруг.  Прочитать остальную часть записи »

Похудение: будьте реалистами!

ПохудениеОшибка при похудении

Частая ошибка тех, кто хочет похудеть, заключается в том, ставятся нереальные цели. Настроившись на запланированный результат и не достигнув его, люди начинают считать, что все дело в методе его достижения. Испробовав один способ и не получив желаемого, люди нередко отказываются от него и пробуют другой.

Часто люди ставят себе ложную цель – избавиться от 10 и даже больше килограммов за месяц, но это не получается! Потому что такие показатели, с точки зрения нормальной физиологии, являются нереальными.

Точнее, их можно достичь с помощью радикальных методов и строгих диет, которые позволят вам быстро снизить вес. Только не стоит ожидать, что достигнутый результат будет держаться долго, а ваше здоровье, как физическое, так и душевное, при этом не пострадает.  Прочитать остальную часть записи »

Что мешает похудению

ДиетаЭффект йо-йо

Итак, вы решили похудеть. Что первое приходит в голову? Резко урезать поступление калорий или даже поголодать.

Казалось бы, все очень логично – чем меньше поступает энергии, тем быстрее будет расходоваться жир. Но тут включается эффект йо-йо.

Принцип йо-йо приводит к эффекту возвращения потраченных с трудом килограммов, и часто с дополнительным весом. Что самое интересное: при повторной строгой диете потерянные килограммы вернутся еще быстрее. Получается, что чем чаще вы используете строгие диеты и голодовки, тем полнее вы становитесь после них!

Ограничивая себя в калориях, вы не получаете достаточно энергии из пищи, а это приводит к замедлению метаболизма. Но вот ваша экспресс-диета закончилась (прошла неделя или месяц), и вы вернулись к изначальному потреблению калорий.  Прочитать остальную часть записи »

Похудение и менопауза

МенопаузаМенопауза: почему набирается вес?

Менопауза – один из критических периодов в жизни женщины. Изменение гормонального фона приводит не только к угасанию функции репродуктивных органов, но и к нарушениям в костно-суставной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других системах. Меняются состояние кожи и волос.

Одна из серьезных проблем, возникающих или прогрессирующих во время менопаузы, – увеличение веса. Существует тесная взаимосвязь между гормональным изменениями в организме женщины до, во время и после менопаузы и прибавкой в весе. Если раньше половые гормоны эстрогены повышали чувствительность рецепторов к инсулину и препятствовали действию кортизола – гормона стресса, ответственного за отложение жира в области живота, то теперь этого не происходит.

Вместе с тем гормональные изменения – далеко не единственная причина увеличения массы тела и не единственное препятствие к похудению. Избыточное несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни вносят основной вклад в появление лишних килограммов у людей любого возраста.  Прочитать остальную часть записи »

Если при похудении начинает болеть голова

ПохудениеПохудение и боль в голове

Хотите похудеть, садитесь на диету – и начинает болеть голова. Решаете поголодать пару дней – и накрывает приступ мигрени. Знакомая ситуация?

Некоторые худеющие объясняют появление мигрени психогенными факторами: свободолюбивый организм, не желая мириться с пищевыми ограничениями, устраивает акцию протеста в виде головной боли. Однако у нее могут быть и другие причины, связанные с тем, что , именно вы едите, а вернее, не едите.

Мозг, как известно, работает на чистой глюкозе, это его главный энергоноситель. Если вы не даете мозгу глюкозу – перестаете есть совсем или исключаете из рациона углеводы (например, садясь на белковую диету), – уровень сахара в крови снижается до критической отметки и голова начинает раскалываться, намекая вам, что пора р бы съесть конфетку или выпить чашку чая с сахаром. И хотя это идет вразрез с диетой, к требованию организма стоит прислушаться.  Прочитать остальную часть записи »

Стопалкоголь-Элит
Восстанавливающие

Отзывы пациентов

Отзыв Николая: «Год назад я прошел сеанс по методу снятия подсознательных барьеров в центре В.А. Цыганкова. После этого сеанса весь год не пил, чувствовал себя хорошо. Сейчас пришел вновь, чтобы пройти такой же сеанс».

Отзыв Тамары: «Мне было очень плохо, и я не могла решить свою проблему с выпивками самостоятельно. Пришла на прием к Владимиру Анатольевичу Цыганкову и за один сеанс я почувствовала себя намного лучше. На душе стало спокойно, настроение улучшилось, нет тяги к алкоголю. Могу сама жить без спиртного и чувствовать радость от того, что способна управлять своей жизнью».

Отзыв Павла: «Поставил защиту от алкоголя полгода назад. Получил хорошее самочувствие, начал сбрасывать лишний вес, да и в семье все наладилось. Решил поставить защиту еще на год. Благодарю сотрудников центра Владимира Цыганкова за вниматеьное отношение и квалифицированную помощь!».

Отзыв Степана Тимофеевича: «Я пил почти каждый день долгие годы. Потом принял решение поставить защиту от алкоголя и не нуждаться в нем больше. Но для того, чтобы поставить защиту от алкоголя требовалось не пить семь дней, а я не мог уже и одного дня не пить. Помог мне «Стопалкоголь-Элит». Я стал пить отвар этого фитосбора и уже через несколько дней заметил, что заметно снизилась тяга к алкоголю, самочувствие стало лучше. Я сделал над собой небольшое усилие, не пил семь дней и записался на сеанс постановки защиты по методу снятия подсознательных барьеров в центр Владимира Анатольевича Цыганкова. После этого не пью уже 8 лет. Я очень благодарен В.А. Цыганкову. Дай Бог ему много лет жизни и хорошего здоровья!»

Отзыв Алексея: «Мне хочется выразить благодарность Владимиру Анатольевичу Цыганкову за то, что он помог мне остановить мое пьянство три года тому назад. Дай Вам Бог здоровья и долгих лет жизни, уважаемый Владимир Анатольевич! Мне помог «Стопалкогль-Элит» и восстанавливающие фитосборы».

Отзыв Татьяны: «Метод снятия подсознательных барьеров – замечательный. Жизнь кардинально изменилась в лучшую сторону, улучшилось психологическое состояние, абсолютно исчезла тяга к алкоголю. Прошла тревожность и депрессия. Чувствую себя здоровой. Искренне благодарю всех, кто мне в этом помог!».

Отзыв Михаила: «С благодарностью вспоминаю, как легко и комфортно прошел сеанс по методу безопасного кодирования. Спасибо за возвращение к нормальной жизни! Не пью уже 9 месяцев. Через три месяца приду к вам продлевать защиту от алкоголя еще на год. Благодарю персонал центра Владимира Цыганкова за доброжелательное отношение».

Отзыв Александра Ивановича: «Я пил более 20 лет. Никак не мог остановиться. Слишком сильной была тяга. Но 5 лет назад я смог все-таки бросить пить насовсем. Мне помогли фитосборы «Стопалкоголь-Элит» и «Восстанавливающие». Восстанавливающие сборы оказались особо полезными: восстановилась печень, восстановились почки. Даже врачи удивились. Теперь я к ним уже не хожу и таблетки не принимаю. Уже 5 лет живу трезво. Большое спасибо центру Владимира Цыганкова!»

Отзыв Веры: «Присоединяюсь к добрым отзывам о Владимире Анатольевиче Цыганкове. Я пила долго и много. Два года назад перенесла инфаркт. Именно тогда я пришла к Владимиру Анатольевичу Цыганкову и он поставил мне защиту от алкоголизма. Потом он научил меня управлять своими мыслями и чувствами, научил справляться со стрессами и страхами. Хожу в храм, а вместо алкоголя пью душистые, вкусные и полезные лекарственные травы. Я живу новой, счастливой жизнью».

Отзыв Станислава Михайловича: «Когда я впервые прошел сеанс по методу снятия подсознательных барьеров, то продержался без спиртного недолго - через 9 месяцев начал пить снова, хотя защита от алкоголя была на 1 год. Выпить уговорили друзья, сказали, мол, ничего страшного не произойдет, срок неупотребления уже подходит к концу. По глупости я послушался из выпил... и запои вновь вернулись. Я записался снова в центр Владимира Цыганкова на сеанс по методу снятия подсознательных барьеров. Мне поставили защиту от алкоголя сначала на 6 месяцев, в потом на 1 год. Полтора года уже не пью и чувствую себя прекрасно. Второй раз ошибки не совершу, никому не удастся уговорить меня выпить. Мне этого не хочется и не надо. И поэтому защиту от алкоголя продлю опять».

Отзывы наших пациентов смотрите здесь

Свежие комментарии
Поделитесь ссылкой!

Отзывы родственников наших пациентов

Отзыв Инны: «Мой муж пил три десятка лет. Как я ни пыталась его лечить, ничего не помогало. Когда я обратилась за помощью к Владимиру Анатольевичу Цыганкову, он мне открыл глаза на то, что я себя веду с мужем неправильно. Я поняла, что делать НЕ НАДО, а что делать НУЖНО. А вскоре и муж сам, без какого-либо давления с моей стороны бросил пить и начал лечиться. Благодарю Вас, Владимир Анатольевич! Вы заслуживаете самых добрых отзывов, и самых лучших отзывов заслуживает Ваша профессиональная помощь пьющим людям и их женам».

Отзыв Ирины Ивановны: «Мой сын был запойный, более 10 лет пьянствовал беспробудно. Что я только ни перепробовала, ничего не помогало его вылечить. Но однаждыя с помощью психолога Владимира Анатольевича Цыганкова отказалась от ненужных и неправильных действий, а стала делать то, что реально может замотивировать сына на прекращение пьянства и лечение. Дела пошли в гору. Сын сам пошел в центр Владимира Анатольевича, поставил защиту от алкоголя по методу снятия подсознательных барьеров. Теперь уже четыре года прошло, как он не пьет совсем. Теперь я понимаю, что роль матери бесконечно огромна в деле реальной помощи сыну».

Отзыв Дарьи: «Я благодарна психологам центра Владимира Цыганкова за то, что они помогли мне увидеть свою страшную болезнь – созависимость от пьющего мужа. Они дали мне мне возможность адекватно посмотреть на себя, на мужа, на нашу жизнь и сделать необходимые шаги для создания трезвой, здоровой семьи».

Отзывы родственников наших пациентов смотрите здесь

Рубрики сайта
Яндекс.Метрика